Anda mempunyai masalah untuk mendapatkan perut yang ramping selepas bersalin. Rasanya bukan anda seorang sajer yang menghadapinya. Kebanyakkan daripada ibu-ibu yang melahirkan anak pasti akan menghadapi situasi ini. Stress kan biler fikirkan pasal perut yang yang tidak dapay dikempiskan selepas bersalin.
Apa kata kali ini, saya kongsikan dengan anda 20 cara untuk mendapatkan perut ramping selepas bersalin.
- Cara paling mudah dan murah adalah dengan menyediakan ketiga-tiga bahan ini:
- Minum air suam dan bukannya minuman sejuk sekurang-kurangnya 3liter sehari.
- Elakkan mengambil makanan yang bergoreng dan berlemak
- Minum jus pegaga tiap-tiap pagi
- Bengkung 2kali seminggu (malam sahaja). Ini diamalkan apabila anda sudah bekerja. Atau anda boleh memakai korset di siang hari.
- Untuk mengelakkan perut dari mengeleber maka, anda boleh buat senaman sits up sebanyak 50-100 kali waktu pagi.
- Minum air asam jawa (sederhana pekat) secawan sebelum sarapan benda lain.
- Bersihkan perut dengan air suam untuk buka liang-liang roma dan sapukan campuran limau nipis dan kapur sireh. Yang terbaik adalah amalan in dibuat sebelum 6bulan selepas melahirkan kerana perut masih lembut ketika ini.
- Makan yogurt 3kali sehari. Pilih low fat dan yang kurang gula. Sekali makan, sukatannya adalah 1 bekas kecik yang biasa dijual. Yogut ini dapat membantu penghadaman dan jangan lupa cari yang ada live culture atau kultur hidup. Yogurt ini juga dapat menampung keperluan kalsium untuk ibu yang menyusukan anak.
- Kurangkan minum ketika sedang makan dan sebolehnya anda minum air suam atau air kosong. minum secara perlahan-lahan dan sedikit-sedikit. Selepas setengah jam baru minum dalam kuantiti yang banyak.
- Sebenarnya usaha untuk mengempiskan perut ini seelok-eloknya dilakukan ketika dalam pantang. Bengkung perlu digunakan selama 44hari atau sepanjang pantang terutama sebelum makan. Ini adalah kerana ketika dalam pantang urat-urat badan semuanya kembang. Apabila tidak dijaga dengan baik semasa pantang, perut akan terus membuncit disebabkan urat-urat tidak kecut dengan sempurna.
- Belly Dancing. tak tahu camner...anda boleh cari di You Tube. pasti anda akan jumpa cara-cara belly dancing. sambil senaman sambil menghiburkan hati.
- Untuk perut bahagian atas, baring atas katil, bengkokkan lutut, pastu angkat kepala dan badan selari/setinggi yang boleh dan tahan dalam kiraan 8. Ulang 8kali untuk 1 sesi.
- Untuk Perut bahagian bawah pula, ini adalah yang paling susah lemaknya nk dibuang. Baring kaki diluruskan pastu angkat kaki ke atas (Badan akan jadi bentuk L jika dilihat dari tepi). Ulang 10-20 kali satu sesi. Buat setiap hari sebelum tidur. Pasti perut kita flat walaupun berbadan gempal. tujuan senaman ini adalah untuk mengetatkan otot perut supaya perut tidak melendut, mengeleber atau berlipat.
- Jangan mandi selepas makan. Ini kerana suhu badan akan sejuk dan proses penghadaman menjadi kurang efektif.
- Apabila bangun pagi, perkara pertama yang perlu dibuat adalah minum air kosong.
- Kunyah makanan perlahan-lahan. Jadi badan kita tidak penat untuk memproses makanan yang besar-besar.
- Pastikan makan sekurang-kurangnya 4jam sebelum tidur. Ini kerana makanan tidak sempat untuk dihadamkan jikan tidak sampai 4jam.
- Jangan lupa untuk senaman. Tidak kira apa jua jenis senaman. Boleh juga berjogging di kala hujung minggu, berbasikal, naik turun tangga dan pada anda yang surirumah, sibukkan diri anda dengan hal-hal di rumah juga dikira sebagai excercise.
- yang terakhir sekali adalah breastfeed baby. Ini bukan sahaja untuk mengempiskan perut tetapi dapat juga menguruskan badan
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda dan dapat membantu anda dalam mencapai impian untuk mendapatkan perut idaman. Sekiranya anda ingin mengamalkan supplemen dalam membantu usaha anda ini, saya sarankan anda untuk mengambil OmegaPlus dan Herb Lax.
.png)
Nota: Ingin mendapatkan konsultasi percuma...Anda boleh terus berhubung dengan saya. Anda juga boleh membuat pembelian terus secara online dengan menggunakan link di bawah atau pembelian boleh dibuat melalui saya. Penghantaran adalah ke seluruh Malaysia.
.jpg)
**These Statement Have Not Been Evaluated by The Food and Drug Administration. These Product are Not Intended to Diagnose, Treat, Cure or Prevent Any Disease**
♥ Pesanan | Pertanyaan ♥
♥ Atira ♥
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 859157] ♥
♥ Contact No | WhatsApp :+(6)010-2310059 ♥
COD untuk area Nilai, Salak Tinggi,Putrajaya, Cyberjaya,Dengkil & Equine Park
No comments:
Post a Comment